5 причин тяги к сладкому
-
Топ 5 причин тяги к сладкому:
- 1) Голод. Что происходит если вы пропустили завтрак или обед, или просто уменьшили порцию, чтобы похудеть. Мозгу нужно пополнить энергию — съесть сладкое, булку, шоколадку или пирожное. Попробуйте яйцо + 2 ст. ложки отрубей с йогуртом, организм получит именно те вещества, которые он ждет, но не из булок.
- 2) Большая физическая нагрузка или сильная усталость. Организм старается пополнить энергию, а простые углеводы — самый быстрый и понятный для мозга способ это сделать. Чередуйте отдых и нагрузки. Сразу после тренировки можно съесть яблоко или банан, а через время что-то белковое. В питании увеличьте количество белка, медленных углеводов, правильных жиров.
- 3) Стресс и дефицит сна. Стресс увеличивает выработку грелина, стимулируя аппетит. При хроническом стрессе выработка кортизола растет от недосыпания, переутомления, нарушений в работе, множества других причин. Немедикаментозные способы борьбы со стрессом — это йога, медитация, занятие хобби и спортом, дыхательные техники.
- 4) Несбалансированное питание и дефицит минералов. Если вы не съели медленных углеводов, организм потребует быстрых! О недостатке хрома могут говорить постоянная усталость, голод, повышенное потоотделение. Дефицит магния проявляется головными болями, общей слабостью.
- 5) Компульсивное переедание. Встречается у 5% людей. Это расстройство пищевого поведения, которое приводит к избыточному употреблению пищи даже без чувства голода.
- Здоровье бесценно. Доверяйте его лучшим!
+90 533 474 1 882
info@drcareistanbul.com
