Uncategorized

5 причин тяги к сладкому

5 reasons for sugar cravings
08 Май

  • Топ 5 причин тяги к сладкому:

  • 1) Голод. Что происходит если вы пропустили завтрак или обед, или просто уменьшили порцию, чтобы похудеть. Мозгу нужно пополнить энергию — съесть сладкое, булку, шоколадку или пирожное. Попробуйте яйцо + 2 ст. ложки отрубей с йогуртом, организм получит именно те вещества, которые он ждет, но не из булок.
  • 2) Большая физическая нагрузка или сильная усталость. Организм старается пополнить энергию, а простые углеводы — самый быстрый и понятный для мозга способ это сделать. Чередуйте отдых и нагрузки. Сразу после тренировки можно съесть яблоко или банан, а через время что-то белковое. В питании увеличьте количество белка, медленных углеводов, правильных жиров.
  • 3) Стресс и дефицит сна. Стресс увеличивает выработку грелина, стимулируя аппетит. При хроническом стрессе выработка кортизола растет от недосыпания, переутомления, нарушений в работе, множества других причин. Немедикаментозные способы борьбы со стрессом — это йога, медитация, занятие хобби и спортом, дыхательные техники.
  • 4) Несбалансированное питание и дефицит минералов. Если вы не съели медленных углеводов, организм потребует быстрых! О недостатке хрома могут говорить постоянная усталость, голод, повышенное потоотделение. Дефицит магния проявляется головными болями, общей слабостью.
  • 5) Компульсивное переедание. Встречается у 5% людей. Это расстройство пищевого поведения, которое приводит к избыточному употреблению пищи даже без чувства голода.
  • Здоровье бесценно. Доверяйте его лучшим!

 

 

Напишите нам:

Newer Как понять что стоит обратиться к детскому педиатру
Back to list