5 reasons for sugar cravings

Sinir hücrelerinin ve beynin enerji maddesidir. Ve bu şekerin dozu günde 20-40 gramdır.
Bu birkaç elma, bir parça kepekli ekmek (veya bir porsiyon makarna) Yılda 50 kilodan fazla şeker yiyoruz!
Bu ortalama ve biraz daha fazlası. Tatlılar boş kalori kaynağıdır. Onları sık sık yiyerek kan şekeri ve kolesterol seviyelerini yükseltirsiniz, yağ depoları yükselir, iltihaplanma süreçleri meydana gelir. Erken hastalanır, şişmanlar ve erken yaşlanırsınız.

1) Açlık. Kahvaltıyı veya öğle yemeğini atlarsanız veya kilo vermek için porsiyonunuzu azaltırsanız ne olur? Beynin enerjiyi yenilemesi gerekir – tatlı, çörek, çikolata veya pasta yiyin. Yoğurtla bir yumurta + 2 yemek kaşığı kepek deneyin, vücut beklediği maddeleri tam olarak alır ama çöreklerden almaz.
2) Büyük fiziksel efor veya şiddetli yorgunluk. Vücut enerjiyi yenilemeye çalışıyor ve basit karbonhidratlar beynin bunu yapmasının en hızlı ve en kolay yolu. Dinlenme ve efor arasında geçiş yapın. Antrenmandan hemen sonra bir elma veya muz, bir süre sonra protein bazlı bir şeyler yiyebilirsiniz. Diyetinizdeki protein, yavaş karbonhidrat ve uygun yağ miktarını artırın.
3)Stres ve uyku yoksunluğu. Stres, ghrelin üretimini artırarak iştahı artırır. Kronik stres ile kortizol üretimi uyku eksikliği, fazla çalışma, iş kesintileri ve diğer birçok nedenden dolayı artar. Stresle mücadele etmenin tıbbi olmayan yolları yoga, meditasyon, hobiler ve spor ve nefes alma teknikleridir.
4) Dengesiz beslenme ve mineral eksiklikleri. Yavaş karbonhidratlar yemiyorsanız, vücudunuzun hızlı karbonhidratlara ihtiyacı olacaktır! Krom eksikliği, sürekli yorgunluk, açlık, artan terleme ile gösterilebilir. Magnezyum eksikliği baş ağrısı, genel halsizlik ile kendini gösterir.
5) Kompulsif aşırı yeme. İnsanların %5’inde görülür. Aç hissetmeden bile aşırı yemek yemeye yol açan bir yeme bozukluğudur.

Sağlık paha biçilemez. Bunun için en iyisine güvenin!