Дневной сон польза или вред

Дневной сон: польза или вред?

• Современный ритм жизни часто может выбивать из колеи многих людей.
• В большинстве случаев, человек живущий в большом городе и получающий большую физическую и психическую нагрузку в течении дня не успевает качественно отдохнуть ночью. В этом посте мы разберемся с тем, нужен ли дневной сон взрослому и почему.
• Даже короткий дневной сон несет пользу: освежает, снимает общую сонливость и восстанавливает силы.
• Кроме того, польза дневного сна заключается в нейтрализации гормона стресса (кортизола) и восстановлении режима сна. ( Главное выбрать правильное время сна ) Если уснете в 13-15 часов , получите небольшую помощь от выработки соматотропина – гормон роста
• В первые 20 минут дневного сна, вырабатывается серотонин – гормон счастья. 1 час дневного сна может восполнить дефицит и улучшить самочувствие, в случае, если вы не досыпаете ночью (норма – 7-8 часов).
• Возможно замечали такой эффект – поспал днем недолго и после улучшается настроение и работоспособность. После сна сделайте небольшую зарядку, ведь соматотропин также отвечает за количество мышечной ткани
• Дневной сон один из лучших антистрессовых инструментов, это своего рода перезагрузка для организма, позволяющая с новыми силами и активно провести остаток рабочего дня.
• А вы спите днем?